{"id":8597,"date":"2018-06-14T11:45:52","date_gmt":"2018-06-14T14:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simplic.com.br\/blog\/?p=8597"},"modified":"2021-02-17T20:05:32","modified_gmt":"2021-02-17T23:05:32","slug":"saiba-como-parar-de-fumar-e-os-beneficios-para-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simplic.com.br\/blog\/saiba-como-parar-de-fumar-e-os-beneficios-para-sua-saude\/","title":{"rendered":"Saiba como parar de fumar e os benef\u00edcios para sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Em tempos que os cuidados com a sa\u00fade ganham cada vez mais espa\u00e7o na nossa rotina, \u00e9 muito comum ouvir falar de pr\u00e1ticas de atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como o segredo de uma longa vida. Alguns velhos v\u00edcios, no entanto, continuam muito presentes para uma boa parte da sociedade. Bebidas, drogas il\u00edcitas e a depend\u00eancia da tecnologia, como celulares e videogames, ainda s\u00e3o respons\u00e1veis por reduzir a qualidade de vida de muitas pessoas. Entretanto, o consumo de tabaco<\/strong> continua sendo o v\u00edcio que mais atinge a sociedade atualmente. O ato de fumar em qualquer forma, seja cigarro, charuto, cachimbo, rap\u00e9, rolo ou narguil\u00e9, \u00e9 respons\u00e1vel pela perda de 7 milh\u00f5es de vidas por ano no mundo inteiro. Entre as doen\u00e7as mais ligadas \u00e0s subst\u00e2ncias presentes no tabaco est\u00e3o o infarto do mioc\u00e1rdio, derrame cerebral e doen\u00e7as pulmonares graves, como o c\u00e2ncer. <\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a><\/strong> (OMS) classifica o tabagismo como uma doen\u00e7a, que pode se desenvolver ainda na juventude, podendo ser cr\u00f4nica e sujeita a v\u00e1rias reca\u00eddas, at\u00e9 a pessoa parar definitivamente com a depend\u00eancia. O que n\u00e3o \u00e9 uma tarefa nada f\u00e1cil, especialmente aos fumantes de longa data. Por isso, pensando em ajudar voc\u00ea neste Dia do Combate ao Fumo<\/strong>, a Simplic <\/strong>separou alguns dados que mostram benef\u00edcios imediatos ao seu organismo ap\u00f3s parar de fumar. Veja!<\/p>\n

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Economia <\/h2>\n

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Dicas para parar de fumar<\/h2>\n

Antes de mais nada, \u00e9 preciso querer parar de fumar. Interromper o v\u00edcio precisa ser uma atitude que deve partir da pr\u00f3pria pessoa. A disciplina mental \u00e9 o maior desafio nos primeiros dias, j\u00e1 que o fumante ir\u00e1 encontrar dificuldades em manter-se longe do cigarro em meio \u00e0 ansiedade que aparecer\u00e1 em v\u00e1rios momentos do dia. Mas nem por isso voc\u00ea deve desistir, os benef\u00edcios s\u00e3o muito maiores que as dificuldades e compensam cada esfor\u00e7o para se livrar do v\u00edcio. Confira algumas dicas para deixar esse mal para tr\u00e1s!<\/p>\n

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Planejamento <\/h2>\n

Planejar o dia em que voc\u00ea ir\u00e1 iniciar o processo de parar de fumar<\/strong> facilita sua decis\u00e3o e \u00e9 importante para o sucesso dessa etapa. Com a prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel se manter concentrado, confiante e motivado. Voc\u00ea poder\u00e1 construir um projeto sozinho ou procurar um programa anti-tabaco que funcione. Lembre-se: o tratamento do tabagismo est\u00e1 dispon\u00edvel na rede p\u00fablica de sa\u00fade. Para consultar se na sua localidade existe um servi\u00e7o que oferece o tratamento, ligue para o n\u00famero 0800 61 1997<\/a> (INCA). A educa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua, dia ap\u00f3s dia, \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar seu objetivo. <\/p>\n

Mantenha-se ocupado<\/h2>\n

Estar com atividades prontas ou planejadas para o seu dia \u00e9 uma \u00f3tima maneira de vencer o seu objetivo. Uma ocupa\u00e7\u00e3o mant\u00e9m sua mente trabalhando e distrai os desejos pelo cigarro. Pense em sair de casa para passear, mascar chicletes e pastilhas, manter as m\u00e3os ocupadas com caneta ou at\u00e9 palito de dente. Tamb\u00e9m \u00e9 importante beber muita \u00e1gua e relaxar com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda. Procure tamb\u00e9m passar seu tempo com amigos e familiares n\u00e3o-fumantes.<\/p>\n

Lugares com fumantes<\/h2>\n

Evite situa\u00e7\u00f5es que podem provocar em voc\u00ea o desejo de fumar. Cuide ao escolher os locais em que voc\u00ea estar\u00e1 j\u00e1 nos primeiros dias sem o cigarro. A principal miss\u00e3o nessa etapa \u00e9 conseguir desviar-se dos est\u00edmulos. Veja como fugir de alguns deles:<\/p>\n